FF 65厘米,快走最佳步幅
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        65厘米,快走最佳步幅

        《太行日报·晚报版》 (2018.10.23 10版)

        快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。

        负责该项研究的谷口优医学博士表示,步幅变小是老痴风险升高的表现之一,这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退,也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。为此,谷口优建议,中老年人走路时除了速度,更应有意识地加大步幅,可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑,有助预防老痴。理想的步幅是65厘米,形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽?#21462;?#22240;此,中老年人平日过马路时不妨有意识地这么走,以养成良好的走路习惯。

        姚力杰

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