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        睡前喝水防心梗

        《太行日报·晚报版》 (2018.10.23 8版)

        老人的心血管疾病在临床常见,后果很严重。其实,睡前喝水有预防心血管疾病的效果。血液粘稠度跟喝水有关,研究表明,每天喝6-7杯水比喝2-3杯水,发生心血管意外的概率更低。

        人体的血液也是有生物钟的,血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。血液最黏稠的时间段?#21069;?#22812;到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,但却无时无刻不在丢失水分(呼吸、出汗和排尿,特别是炎热的夏天),且排泄量很可观。相关研究显示,人体平均一晚上要排出450毫升水。老人如果整夜不喝水,血液粘稠度会增加,易导致血栓形成,诱发心血管疾病,如心绞痛、心肌梗死、脑血栓?#21462;?#22914;果睡觉前及起夜时?#23454;?#21917;水,稀释血液浓度,就能减少心血管疾病的发生。

        睡前喝水有助血液循环,而晨起饮水可通便、唤醒肠胃,也能预防心血管意外。晨起喝水时,便秘老人要大口吞咽,动作快一些,这样可让水尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。如果小口地喝,水很容易被胃吸收,产生小便。胃不舒服的老人,可采取喝粥的“水养护”措施。熬粥温度要超过60℃,这个温度会产生糊化作用,软糯热腾的稀饭入口即化,下肚后易消化。糖尿病老人保持身体水分,有利于控制血糖。需要提醒的是,睡前喝水也不要太多,半杯就行,否则造成频繁起?#26775;?#24433;响睡眠。也可在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上就不用喝太多水。

        陈立娟

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